ジョギング
７月に受けた健康診断の結果が返ってきました。
要検査項目あり！！
再検診を受けて主治医から「食事に気を付け、適度な運動をしましょう」
と至極当然のアドバイスを頂きました。
今までも月に数回ウォーキングをしていましたが、目的は特に決めず。
今からは目標があります。
週２回、１回当たり最低１０キロ、９０分以上、５００キロカロリー消費。
安全な周回コースを決め、１キロごとにランとウォーキングを交互にする、
インターバル走のメニューにしました。
スマートウォッチで心拍数を図りながら、ちょっとキツいと感じる程度の
負荷を体に掛けていきます。
そんなことを続けて最初の目標1ヵ月継続を達成しました。
確かに体が軽くなっている気がする。
データ上もいくつかの数値が改善されてきています。
次は年末まで３ヵ月継続を目標に走りたいと思います。
ＭＪ
↓税理士法人あかつき経営会計ＨＰ
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