亜鉛

体に必要とされている栄養のひとつに「亜鉛」があります。

人間の体に必要とされている必須のミネラル１６種に含まれていますが、体内では作り出すことができないため、日頃の食事から摂取する必要があるとのこと。

亜鉛の効果の中には、「免疫力の向上」があります。風邪や感染症にかかりにくくなり、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされているそうです。

そしてこの「亜鉛」を多く含んでいる食品が「牡蠣」です。

普段の食事の中であまり食べることがない食品かもしれませんが、少し意識して食べるようにすると良いのかもしれません。

自分はこの記事を読んでから、鍋などに入れて食べるようにしています。

何事も「継続」が大事ですね。

ishi

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